Dicas para uma nutrição saudável

Dicas para uma nutrição saudável

Não há como negar: hoje, fala-se muito mais sobre a importância da boa nutrição do que há algumas décadas atrás. A Internet, por exemplo, pode ser uma fonte de informações sobre alimentação saudável e manutenção do corpo físico, desde que saibamos onde procurar informações sérias.

Bem, se você está à procura de um artigo sério com dicas para uma nutrição saudável, está no lugar certo - e sem demora, vamos falar logo a primeira dica!

Dica #2 - Analise criteriosamente seus hábitos alimentares

Se quer realmente mudar seus hábitos alimentares e ter uma vida mais saudável, deve começar por analisar seus hábitos e identificar quais pontos deveriam ser corrigidos. Mas é claro que esta não deve ser uma simples análise - é necessário que a pessoa a realizá-la a faça de forma realmente sincera!

Um grande erro de muitas pessoas é considerar que seus pequenos deslizes em seus hábitos alimentares não causam grande impacto em suas vidas. Assim como pequenos bons hábitos podem causar um grande impacto positivo em nossas vidas, pequenos hábitos ruins podem levar a grandes problemas de saúde, seja a curto, médio ou longo prazo.

Sua alimentação é rica em frutas e verduras? Ingere água em quantidade suficiente? Sua alimentação segue a pirâmide alimentar? Você evita o consumo de fast foods e alimentos industrializados?

Dica #2 - Frutas e verduras em seu dia-a-dia

É praticamente unânime a opinião de profissionais da área de Nutrição em torno dos benefícios do consumo de alimentos vegetais. A fim de comprovar tal fato, aqui vão algumas das vantagens do consumo das frutas, verduras e legumes:

• São alimentos fibrosos, capazes de reduzir a absorção de gordura e regular nosso sistema digestivo;
• Possuem gorduras insaturadas, que contribuem com a redução do colesterol ruim no organismo humano;
• Apresentam grande abundância de várias vitaminas e minerais.

Dica #3 - Tenha o acompanhamento de um nutricionista

Por melhor que você possa, sozinho ou por meio de livros e da Internet, montar um bom plano alimentar, a orientação de um nutricionista pode ser fundamental na maioria dos casos.

Se você deseja perder peso de forma saudável ou apresenta alguma DCNT (como diabetes ou hipertensão arterial), o acomanhamento de um nutricionista fará uma grande diferença em sua vida.

Dica #4 - Sua dieta alimentar deve ser flexível

Quando se opta por uma dieta alimentar muito rígida, as chances de sucesso são muito poucas, pois as mesmas geralmente impõem uma mudança muito brutal em nossos hábitos alimentares e/ou estilo de vida.

Como se pode imaginar, isso não é muito estimulante e geralmente leva-nos a abandonar tais dietas em poucas semanas. Entretanto, se você desenvolver um plano alimentar mais flexível, suas chances de sucesso serão muito maiores - isso é o que geralmente chamamos de um processo de reeducação alimentar.

Concluindo

Na TV, nos jornais, nas revistas ou no rádio - o tempo todo ouvimos inúmeras publicidades de alimentos suculentos, tentadores, porém não muito saudáveis. Resistir a tais apelos publicitários às vezes parece uma tarefa impossível, mas você não pode sucumbir! E se souber usar bem sua cabeça, seguirá as quatro dicas aqui apresentadas e desenvolverá novos hábitos alimentares, mais saudáveis e, consequentemente, mais felizes!